Культура посещения бани (начало)

Если в Вас только зародилась идея сходить русскую баню, и раньше Вы её не посещали, то для начала стоит узнать, какие существуют правила. Для начала стоит проверить, нет ли у Вас противопоказаний для посещения бани. В баню нельзя ходить людям, страдающим нарушениями щитовидной железы, ишемической болезнью сердца, гипертонией, язвами (кишечника или желудка), при половых инфекциях. Так же если Вы болеете и температура больше 37.2 градусов, то от бани лучше так же отказаться.

Когда температура парной достигла 70 градусов, то её прекращают топить и дают постоять. Хотя традиционно русская баня — это влажная баня, то сейчас всё большую популярность обретает сауна, в которой пар сухой. Поэтому первые несколько заходов в баню происходят без веников и без поддавания. Если Вы плохо переносите жару, то не сидите в парной долго, особенно в первые разы. Но постепенно, от раза к разу увеличивайте время пребывания в парилке. Оптимально проводить 15 минут в парной и 30 минут в чайной. Сухой пар переносится намного лучше, чем влажный, поэтому время пребывания в парилке так же варьируйте. Для удобства можно повесить специальные песочные часы, которые отмеряют ровно 15 минут. Хотя если Вам тяжело, трудно дышать, а осталось ещё треть времени, то лучше выйдите из парной. Не насилуйте организм, ведь баня должна доставлять удовольствие.

После четырёх-пяти таких заходов организм хорошо прогревается, потоотделение происходит легче, дышится лучше и общее самочувствие улучшается. В бане снимается нервное напряжение, стресс, плохое настроение. Если вы практикуете контрастные процедуры с купелью или холодным душем, то после необходимо зайти в парную на 5-7 минут. Это поможет избежать Вам простуды и воспаления лёгких.

Продолжение читайте в статье о «Культуре посещения бани» (продолжение)