контрасные процедуры

Начало читайте в статье «Для чего нужна баня» (начало).

Пассивная тренировка

Чередование нагревания организма с последующим резким охлаждением является хорошей тренировкой для таких функций кожи, как теплорегуляция и потоотделение.
Так же идёт довольно интенсивная тренировка сердечнососудистой системы. В некоторых случаях пульс может повышается до 120 ударов в минуту и больше, поэтому стоит быть предельно осторожными и не давать слишком сильную нагрузку, особенно, когда вы только недавно начали помещать баню. С возрастанием пульса увеличивается и скорость кровообращения, а за счёт расширенных сосудов снижается сопротивление для увеличенного кровообращения.