Массаж в бане

После того как вы покинете парилку и охладитесь, вам не помешает массаж. Он будет являться дополнением к оздоровительным банным процедурам и будет благоприятно влиять на внутренние органы.
Слово «массаж» с арабского переводится как «касаться». Массаж шеи, спины, груди и тех частей тела, которые связаны со спинным и головным мозгом, помогает снять умственное переутомление и нервное напряжение.

Если тело остыло совсем после выхода из парилки, то перед массажем необходимо зайти в парную ещё на минуты 2-3. Скамейку, на которой будет делаться массаж, нужно облить горячей водой. Затем принять теплый душ и лечь на скамейку на живот. Под голову и под ноги лучше всего подложить веник.

Способов массажа в бане множество. К ним можно отнести, например, поглаживание. Этот вид массажа выполняется по всей поверхности тела человека выпрямленными ладонями. В начале поглаживание должно быть легким и спокойным, а затем уже более активным. Ладони должны двигаться параллельно или друг за другом.
Для бедер или при травмах отлично подойдет такой вид массажа, как валяние. Бедро или икроножную мышцу нужно обхватить ладонями с обеих сторон и делать раскатывающие движения. Подобный массаж следует делать спокойно, без резких движений.

Начало читайте в статье «Массаж в бане» (начало)

Стопа

Стопа, подьём и пятка растираются очень энергично. Кожа, особенно на пятках, грубая и мало чувствительная. Поэтому движения должны быть более сильными и напористыми.

Грудь

Далее делается самомассаж груди. Начинать следует с больших грудных мышц, межрёберных промежутков и под рёберным углом. Лёгкие поглаживания подушечками пальцев сменяются растираниями фалангами пальцев, согнутых в кулак. Закончить массаж грудной клетки рекомендуется осторожным поглаживанием.

После выхода из парной очень полезно делать самомассаж. Его не следует начинать, если вы достаточно охладились, или приняли прохладный душ. Лучше всего массаж делать в мойке, так как это помещение хорошо подходит по температуре.

Бёдера

С бёдер начинается самомассаж тела. Первые движения должны быть очень лёгкими, поглаживающими, растирающими. Не стоит забывать о том, что кожа хоть и прогрета, но пока достаточно чувствительна и легко травмируется. После лёгко разминки начинают более чувствительные движения, одинарное, двойное или кольцевое разглаживание. В зависимости от массируемого участка регулируйте силу нажатия.