Массаж в бане

Начало читайте в статье «Массаж в бане» (начало)

Стопа

Стопа, подьём и пятка растираются очень энергично. Кожа, особенно на пятках, грубая и мало чувствительная. Поэтому движения должны быть более сильными и напористыми.

Грудь

Далее делается самомассаж груди. Начинать следует с больших грудных мышц, межрёберных промежутков и под рёберным углом. Лёгкие поглаживания подушечками пальцев сменяются растираниями фалангами пальцев, согнутых в кулак. Закончить массаж грудной клетки рекомендуется осторожным поглаживанием.

После выхода из парной очень полезно делать самомассаж. Его не следует начинать, если вы достаточно охладились, или приняли прохладный душ. Лучше всего массаж делать в мойке, так как это помещение хорошо подходит по температуре.

Бёдера

С бёдер начинается самомассаж тела. Первые движения должны быть очень лёгкими, поглаживающими, растирающими. Не стоит забывать о том, что кожа хоть и прогрета, но пока достаточно чувствительна и легко травмируется. После лёгко разминки начинают более чувствительные движения, одинарное, двойное или кольцевое разглаживание. В зависимости от массируемого участка регулируйте силу нажатия.