советы
Как известно баня является отличной оздоровительной и закаливающей процедурой. Первый раз малыша можно вести в баню не раньше 7-8 месяцев. Можно выбрать сухую баню, т.е. финскую, либо парную или по другому русскую. Как правило, дети легче всего переносят парную баню.
В парилке русской бани должно быть обязательно заранее приготовлено тазика 2-3 с холодной водой. Перед тем как занести ребенка в парную, необходимо убедится, что он полностью сухой, и обязательно надеть на него шерстяную шапочку. Если малыш заплакал, то немедленно нужно вынести из парилки.
Кроме того, советуется, чтобы в парной было как можно меньше людей, чтобы избежать лишнего шума и не напугать малыша.
Не нужно также пытаться насильственно затащить на верхние полки, всё нужно делать постепенно и возможно через несколько походов в баню малыш сам будет забираться на полки.
Кожа — это необходимый элемент организма человека, выполняющий жизненно важные функции. Общая площадь кожи у взрослого человека составляет примерно 1,5-2 метра. Кожа выступает защитой от вредных воздействий окружающей среды, кроме того она тесно взаимосвязана с внутренними органами человека и при их заболевании это отражается на коже. Поэтому очень важно ухаживать за кожей. В ней находятся потовые и сальные железы, кровеносные сосуды, лимфатические сосуды, нервы. И они начинают активизироваться под воздействием бани. Благодаря тому, что в коже сосредоточено множество нервных окончаний, мы чувствуем тепло, холод, боль и т.д.
Любителям контрастных процедур следует учитывать, что подкожный жировой слой защищает от переохлаждения и является плохим проводником тепла.
У регулярного применения банных процедур существует весь положительный эффект косметического характера. Улучшается чувствительность рецепторного аппарата, повышается терморегуляционная способность кожи, изменяются параметры кровотока, увеличивается объем тепловой реакции и т.д.
Кроме того, систематичное посещение бани приводит к нормальной работе потовых желез.
По банной традиции, возле каменки должен стоять чан с водой.
И что бы пар был горячий, но, в то же время, не обжигался и можно было легко дышать, оставаясь в парной, нужно использовать горячую воду.
Но воду не любую, а свежую. Только в этом случае пар получится чистым и сильным. Раньше воду брали из родников и колодцев, которая уже сама по себе являлась лечебной. В настоящее же время вода, бьющая из под земли уже не такая чистая, поэтому нелишним будет использовать фильтры по её очистки, что бы убрать из неё наиболее вредные вещества. Благодаря этому пар становится более полезным и менее вредным.
Полок — это банный термин, обозначающий место в парилке, в котором находятся лежанки или топчаны. Так же полок можно представить в виде громадных ступенек, на каждой из которых своя температура, и чем выше забираться, тем выше будет температура. Так, на нижних «ступеньках» она может находиться в районе 50 градусов, а на самых верхних достигать 90 и даже 100 градусов!
Так, камни находятся на решетке прямо поверх топки и нагреваются открытым пламенем. Доработка данного метода заключается в том, что над печкой устанавливается металлический зонтик с металлической трубой, которая идёт через крышу наружу. Получится что-то отдалено похожее на схему камина. И, конечно же, труба должна иметь задвижку, с помощью которой она будет перекрываться, что бы тепло из бани не уходило наружу.
Всем известно, что русская и финская баня отличается от остальных наличием каменки. Она нужна была для того, что бы в бане всегда был свежий пар, за счет того, что вода, выплеснутая на каменку, мгновенно превращается в пар и поднимается наверх. Вместе с этим в помещении резко поднимает и температура, которая спустя какое-то время снижается, и тогда на каменку вновь плещут воду.
Чаще всего от каменки отказываются по причине того, что не хотят дышать копотью осевшей на камнях. Но если топить печку правильно, использовать хорошие дрова и камни, то никакой копоти не будет.
Но что же из себя представляет каменка? На самом деле это просто, можно даже сказать примитивное устройство для получения пара. Проще говоря, каменка — это камни, подогреваемые огнем.
Так как прогресс не стоит на месте, то даже в таком деле, как отапливание бани появились свои новые методы. А именно — отапливание газом или электричеством. Неоспоримый плюс является быстро и удобство. Проблемы с выбором и заготовкой дров, их долгой просушкой, растапливанием бани, с чем зачастую возникают проблемы... словом, преимущество довольно весомое.
Во-первых, у леса есть хозяин. Чаще всего это какая-либо организация природоохраны или же государственная собственность. Но бывает, что лес или часть леса принадлежит частному лицу. Поэтому сначала нужно получить разрешение, иначе вас могут привлечь к административной ответственности, как нарушителя. Но проще будет купить или в виде уже спиленных деревьев, или прямо на корню. Как уже писалось выше возможно ситуация покупки уже расколотых деревьев на поленья, но и стоить это будет приличных денег.
Так как баня это влажное помещение, то оно требует определённой проводки. Она должна соответствовать условиям влажности и температуры, а так же должна быть защищена водонепроницаемой оболочкой.
При изготовлении и установки сруба бани, необходимо пройти несколько этапов. Это рубка сруба, усадка и усушка сруба, маркировка и разборка сруба, сборка его на месте и укладка утепления на швы. Для того чтобы уменьшить продуваемость швов в бане, её конопатят дважды. Первый раз после того как окончат сборку бани, а второй после того как стены прекратят осадку. Это происходит примерно через год — полтора.
Если Вы построили на своем приусадебном участке баню, то рано или поздно Вы зародитесь идей построить бассейн. Сочетание контрастных процедур благоприятно сказывается на организме, повышает его тонус и иммунитет. Именно поэтому со времён древней Руси после парной было принято окунаться в проруби. В более позднее время прорубь заменила купель. Сейчас в банных комплексах располагается и купель и прорубь и бассейн.
Каменка в парной — неотъемлемый элемент. После того как вы несколько раз согрелись-охладились, можно приступать к непосредственному массажу вениками. Перед тем как начать париться на камни плескают воду, чтобы нагнать пара, которым банщик обмахивает гостя. Только после этого можно начинать похлопывания, поглаживания, растягивания.
Начало читайте в статье «Массаж в бане» (начало)
Стопа
Стопа, подьём и пятка растираются очень энергично. Кожа, особенно на пятках, грубая и мало чувствительная. Поэтому движения должны быть более сильными и напористыми.
Грудь
Далее делается самомассаж груди. Начинать следует с больших грудных мышц, межрёберных промежутков и под рёберным углом. Лёгкие поглаживания подушечками пальцев сменяются растираниями фалангами пальцев, согнутых в кулак. Закончить массаж грудной клетки рекомендуется осторожным поглаживанием.
Время между посещением парилки всегда свободно для разговора и употребления различных напитков. Стоит ли говорить о том, что медики не рекомендуют пить алкоголь в бане? Нагрузка на сердечно сосудистую систему вырастает в разы, алкоголь быстрее проникает в кровь, теряется самоконтроль, и полезное времяпровождение может обернуться бедой. Ведь баня это не только приятная жара в парилке, прохладный душ, ароматный веник, но и высокая температура, раскалённые камни, высокая влажность.
В бане напитки всегда являются необходимостью, а вот еда — излишеством. Нагрузка на организм в парилке слишком велика для того, чтобы ещё и переваривать пищу. Да и в парилке происходит отток крови от внутренних органов, что значительно затрудняет пищеварение. Однако если Вы уже плотно покушали, то лучше посетить баню через несколько часов.